CIUDAD DE MÉXICO, 26 de diciembre.- Seguramente has escuchado que el tomar agua es necesario para que todo el organismo funcione adecuadamente, sin embargo, para algunas personas el agua simple es un sacrificio intolerable.
Aquí te damos las principales razones por las que debes consumir agua:
- Ayuda a perder peso
- Aumenta la energía
- Saludable para el corazón
- Ayuda a evitar dolores de cabeza
- Mejora la digestión y el estreñimiento
- Proporciona una piel sana y joven
- Limpia el organismo
Lo primero que se tiene que hacer es determinar qué cantidad necesita el organismo. Lo recomendado son dos litros al día, pero esto puede variar dependiendo de cada persona. Para calcular cuánto del líquido vital tienes que tomar es indispensable que dividas tu peso en kilogramos entre 30; así, por ejemplo, un individuo que pesa 80 kilogramos deberá tomar 2.6 litros de agua por día.
Ahora bien, si en realidad te cuesta mucho trabajo ingerir tal suma, sigue los consejos que aparecen a continuación, que te pueden ayudar a permanecer hidratado:
1. Lleva siempre una botella o recipiente con agua. Al pasar los días, podrás percatarte de que tomas agua sin pensarlo.
2. Ten cerca de ti un vaso con agua si estás en la oficina, frente a la computadora, a un lado de la cama.
3. Intenta tomar un vaso de agua cada hora. Para saber en qué momento lo tienes que hacer, lleva contigo un reloj con una alarma que suene cada 60 minutos.
4. Evita las bebidas con gas o muy dulces.
5. Si lo que no te gusta es el sabor del agua, entonces puedes agregar un poco de jugo de frutas o el jugo de un limón.
6. Al levantarte, bebe un vaso de agua. Esto hace que tanto tu mente como cuerpo despierten.
7. Intenta beber sólo agua durante todo un mes. Al pasar este tiempo te darás cuenta de que tu cuerpo ya está acostumbrado a ella.
8. Prueba con agua tibia o caliente, te sabrá diferente y tu garganta te lo agradecerá.
9. Entre comidas toma la mayor cantidad de agua que puedas.
10. No esperes a tener sed para beber agua.
mca
